小雪

进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷。虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。[1]小雪节气，东亚地区已建立起比较稳定的经向环流，西伯利亚地区常有低压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，中国东部会出现大范围大风降温天气。由于全球气候变暖，中国南方部分地区降雪会稍晚，而北方，已进入寒冰封冻季节。[5]

在中国传统文化中，可以根据小雪晴雨预测后期天气，江南各省各有不同的说法。如浙江省的“小雪无云大旱”。湖南省的“小雪晴天，雨至年边。”湖北省的“小雪见晴天，有雪到年边。[6]不同地区还有不同的习俗活动，如涮羊肉、腌制腊肉、品尝糍粑、吃刨汤、晒鱼干等。[2]

历史渊源

节气含义

《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”[4]古籍《群芳谱》中记载的：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”其意思是，“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨改为雪，但此时由于“地寒未甚”，故雪量还不足，因此称做小雪。《月令七十二候集解》曰：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”《二十四节气解》中说：“雨为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。”[5]

节气物候

我国古代将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。[7]

小雪初候“虹藏不见”是指小雪节气后，气温已经很低，空中飘下来水分子凝结成的雪花。此时空气湿度不大，气候干冷，太阳照射角度也更偏向南方，所以这时不具备形成彩虹的条件。[7]

小雪二候“天气上升地气下降”是指此时阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交。更直观的反映就是此时地面已失去生机，大地一片枯黄色，空气中的水分稀少导致云朵也更少，广阔的大地上面就是空旷的天空。[7]

小雪三候“闭塞而成冬”是指万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。进入冬季之后，太阳逐渐南移，大地的光照时间越来越少，气温也随之越来越低。人们也开始穿起各种防寒保暖的衣物，减少外出活动。[7]

气候特征

小雪节气，东亚地区已建立起比较稳定的经向环流，西伯利亚地区常有低压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，中国东部会出现大范围大风降温天气。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。强冷空气影响时，常伴有入冬第一次降雪。小雪阶段比入冬阶段气温低。到了小雪节气，意味着中国华北地区将有降雪。冷空气使中国北方大部地区气温逐步达到0℃以下。[5]黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。如果冷空气势力较强，暖湿气流又比较活跃的话，也有可能下大雪；[4]

农事活动

在小雪节气初，东北土壤冻结深度已达10厘米，往后差不多一昼夜平均多冻结1厘米，到节气末便冻结了一米多。所以俗话说“小雪地封严”，之后大小江河陆续封冻。农谚道：“小雪雪满天，来年必丰年。”这里有三层意思，一是小雪落雪，来年雨水均匀，无大旱涝；二是下雪可冻死一些病菌和害虫，来年减轻病虫害的发生；三是积雪有保暖作用，利于土壤的有机物分解，增强土壤肥力。因此俗话说“瑞雪兆丰年”，是有一定科学道理的。[3]

北方地区小雪节以后，果农开始为果树修枝，以草秸编箔包扎株杆，以防果树受冻。且冬日蔬菜多采用土法贮存，或用地窖，或用土埋，以利食用。俗话说“小雪铲白菜，大雪铲菠菜”。白菜深沟土埋储藏时，收获前十天左右即停止浇水，做好防冻工作，以利贮藏，尽量择晴天收获。收获后将白菜根部向阳晾晒3～4天，待白菜外叶发软后再进行储藏。沟深以白菜高度为准，储藏时白菜根部全部向下，依次并排沟中，天冷时多覆盖白菜叶和玉米杆防冻。而半成熟的白菜储藏时沟内放部分水，边放水边放土，放水土之深度以埋住根部为宜，待到食用时即生长成熟了。[3]小雪节气也要加强越冬作物的田间管理，促进麦苗生长，以便安全越冬。[4]

小雪期间，长江中下游开始进入冬季，部分地区可见初霜。但初雪来得迟，一般在12月中下旬。这一地区在小雪节气期间开始了小麦、油菜的田间管理，并开始积肥。[6]

小雪的到来意味农民们需要开始储存粮食和蔬菜，为了度过冬季，需要在小雪之前把所有的粮食、果实和蔬菜收集、储存起来，以备不时之需。[8]

节气养生

阳光防抑郁

小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，人也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。从西医角度说，冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收；阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。[9]

保暖防感冒

小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。平日可做干浴按摩功，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。小雪过后，北方地区开始供暖，室内温暖如春，穿着也是厚衣加身，因此就很容易上火，这时就需要饮食调理。[9]

少辛清内火

这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是姜教授告诫大家，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。[9]另外还有一个重要的习俗就是要吃麻油、姜和糯米等食物，这些食物能够帮助人们保暖和增强体力。[8]

养肾按太溪

如果在寒冷的冬天我们能够掌握一些养生小技巧，用自己辛勤的双手，给身体注入一些能量，秉着春夏养阳，秋冬养阴的原则，强身健体就指日可待了。中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。所以四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。如果肾水充盈，精之充足，肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。[9]

“太溪穴”是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。同时，因时间和空间的不同，对该养护的脏器也应不同对待。在这里所说的空间是指人体和自然空间存在共性，即“天人合一”的核心思想，人与自然的和谐状态。肾与自然界各气相应，冬天是藏精固精的良好时机，应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。这也是我们为什么选择在冬季养肾的原因。揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。[9]

坚持泡脚抗寒

小雪节气前后，三类疾病的发病率较高。第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾病，这类疾病多与气温不稳定、忽冷忽热导致身体受凉有关；第二类是心血管类疾病，这类人多与气温骤降有关；第三类是在10月-12月高发腹泻，患者多为6个月至3周岁的婴幼儿。小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。中医认为，冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。[9]

其次，应该多吃温性食物。平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子，但要注意的是，橘子属性略温，一次吃太多容易上火。再次，每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)，用热水泡脚能刺激足底穴位，提高机体抗寒能力。[9]

人们之所以感觉身体发冷，多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法，建议市民多做一些锻炼，以室内运动为好，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太剧烈，以免伤了气血。饭后最好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下。对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。[9]

饮食习俗

参考资料[2]

相关民谚民谣

民谚

根据区域分类

参考资料[6]

根据作用分类

参考资料[6]

民谣

节到小雪天降雪，农夫此刻不能歇。

继续浇灌冬小麦，地未封牢能耕掘。

大白菜要抓紧砍，菠菜小葱风障遮，

大小冬棚精细管，现蕾开花把果结。

冬季积肥要开展，地壮粮丰囤加茓。

植树造林继续搞，果树抓紧来剪截。

牛驴骡马喂养好，冬季不能把膘跌。

农家副业要大搞，就地取材用不竭，

油房粉房豆腐房，赚钱养猪庄稼邪（长），

苇蒲绵槐搞条编，技术简单容易学。

鱼塘藕塘看管好，江河打鱼分季节，

春打黄昏冬五更，浑水白天清水夜。[6]

节气诗词

参考资料[10]

参考资料

展开

[1]小雪.舜网. [2023-11-04].

[2]中国天气网. 腌腊肉吃刨汤 小雪节气话民俗EB/OL.中国气象科普网. 2020-11-20[2023-10-29].

[3]陈雅琼. 小雪的物候与农事EB/OL.中国气象科普网. 2020-11-05[2023-10-27].

[4]中国气象报社. 今日迎来“小雪”节气EB/OL.中国气象科普网. 2015-11-22[2023-10-27].

[5]传统文化 历史知识——小雪.微信公众平台. [2023-11-03].

[6]中国天气网. 小雪节气的谚语与民谣EB/OL.中国气象科普网. 2018-11-20[2023-10-27].

[7]今日迎来小雪节气 注意御寒保暖 做好冬季农田管理.中国气象局. [2023-11-04].

[8]一图读懂|小雪节气小知识.海报新闻-今日头条. [2023-11-22].

[9]小雪养生防病气.中国气象局. [2023-11-04].

[10]二十四节气小雪古诗.懂视. [2023-11-04].

该页面最新编辑时间为 2024年4月1日