荞麦多产于高寒地区,由荞麦做的荞麦面由于营养丰富,食用方便快捷,是陕北地区受欢迎的大众食品。
荞麦面[面食]
荞麦面是一种中国饸饹,是用荞麦面粉和水,和成面团压平后切制的细面条,煮熟食用。凉式荞麦面
荞麦原产于中亚,古代中国就已经开始种植。荞麦多产于高寒地区,可以生长在贫瘠的土地上,像山西朔州山区,陕北,土地贫瘠,不适合种小麦。所以那里自古就有食用荞麦的习惯。日本人最初食用荞麦时,由于制粉技术落后,只是简单地把荞麦粒做熟了吃,这种情况持续了几个世纪。镰仓时代(1185~1333年),中国的手工制粉技术传入日本,日本有了荞麦粉,于是人们开始常吃荞麦面糕。
荞麦面含有70%的淀粉和 7%-13%的蛋白质,且其蛋白质中的氨基酸组成比较平衡,赖氨酸、苏氨酸的含量较丰富。荞麦面含有脂肪2%-3%,其中对人体有益的油酸、亚油酸含量也很高。
石磨荞麦面食指选用石磨面粉加工成的荞麦面。
做法一
用料
食材 | 用量 |
西红柿 | 2个 |
鸡蛋 | 2枚 |
荞麦挂面 | 适量 |
小香葱 | 适量 |
花生油 | 15克 |
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详细步骤
步骤 | 图片 | 说明 |
步骤一 | 步骤一 | 西红柿划十字,水烧开,浇在西红柿上,大概浇个五六次就可以了,不介意皮的也可以不去皮 |
步骤二 | 步骤二 | 剥皮 |
步骤三 | 步骤三 | 切丁 |
步骤四 | 步骤四 | 鸡蛋打散,热锅烧油,下锅炒散 |
步骤五 | 步骤五 | 放入西红柿,翻炒出汁,加入适量盐,生抽,水 |
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做法二
用料
食材 | 用量 |
荞麦面 | 300g |
时蔬粒 | 适量 |
火腿 | 适量 |
咖喱块 | 两小块 |
苦苣 | 少许 |
详细步骤
步骤 | 图片 | 说明 |
步骤一 | 步骤一 | 荞麦面放入锅内煮熟。煮熟后捞出沥干水分备用。 |
步骤二 | 步骤二 | 时蔬粒焯水,火腿切丁。 |
步骤三 | 步骤三 | 苦苣洗干净。 |
步骤四 | 步骤四 | 热锅少许油,加入火腿大火翻炒。 |
步骤五 | 步骤五 | 加入时蔬粒翻炒均匀。 |
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翠拌荞麦面
用料:
荞麦面、绿豆芽、黄瓜、苹果、鸡蛋、熟白芝麻、海苔、姜蒜蓉、香油、香醋、生抽、糖、辣椒油。
做法:
1:将黄瓜切成丝、绿豆芽摘去头尾、苹果切片、鸡蛋煮熟备用;
2:锅里加较多水烧开,放入适量荞麦面煮4-5分钟至熟(中途不要盖盖子);
3:将煮好的荞麦面捞出,放在漏勺里用凉水冲掉泡沫面汤,然后浸泡在凉白开里(可加冰块);
4:取姜蒜蓉、香油、香醋、生抽、糖、辣椒油拌匀成调味汁;
5:将荞麦面捞出稍稍控干水分,加黄瓜丝、绿豆芽、调味汁拌匀,上桌前加鸡蛋片、海苔、撒白芝麻即可。
贴心提示:
1:不习惯生吃绿豆芽的,可以将绿豆芽摘好后放入滚水里氽烫1分钟左右;
2:煮好的荞麦面过凉水浸泡,目的是为了让面条更爽滑更筋道;
3:关于凉拌面的调味料,俺家各种用量大概是1:1,请根据各人口味自行调整;
4:因荞麦面性凉,调味汁里最好加适量辣椒油(不嗜辣者除外);
5:里面的黄瓜等各式配料可自由组合,即可换成胡萝卜丝、鸡肉丝等等;
6:凉拌面最好现拌现吃,不要放置过夜,面条会变硬失去美好的口感。
炒什锦荞麦面
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健康减脂、做法简单|低脂什锦荞麦炒面,做法评论区 #减脂瘦身
主料:荞麦面、干香菇、青菜、胡萝卜、洋葱
配料:盐、鸡粉、生抽、食用油
做法:
⒈干香菇泡发,洗净去蒂切片;
⒉青菜洗净切段;
⒊胡萝卜洗净,去皮切丝;
⒋洋葱洗净切丁;
⒌做一锅水,水开后煮面条,面条煮至八成熟捞出,放入凉水中冷却,然后捞出控干水份,加入少许食用油拌均匀,使其互不粘连,放一旁备用;
⒍炒锅加油烧热,下洋葱丁煸炒出香味,放入胡萝卜和香菇继续煸炒,然后放入青菜,加适量盐、鸡粉、生抽调味,最后放入面条,翻拌均匀即可出锅。
鸡脯香菇麦面
主料:
鸡胸肉,用
配料:
葱,姜,香菇,油豆腐,
调料:
料酒,大酱
做法步骤:
1)鸡胸肉切小块儿,用姜末和料酒腌上15分钟。泡发的香菇切丝或者小块儿,油豆腐两块,切小。
2)锅里加买来的现成低盐鸡汤和清水(我比较喜欢1:1的比例,觉得全部用买来的鸡汤,心理上有点接受不了,如果是自家熬制的就没这感觉,呵呵),烧开,把鸡肉块,香菇和油豆腐丢进去一起煮5分钟左右,边煮边把浮沫用勺子撇出去,拿一个小碗,碗里舀入一匙大酱(味噌酱,Miso),舀量匙锅里的汤稀释,然后把酱倒入汤里,尝尝味道,根据感觉决定是否需要更多的酱调味,撒葱花,关火。如果愿意的话,可以在煮汤的时候,敲入两只鸡蛋,煮成荷包蛋。
在煮汤的同时,在另一个锅里煮面条,煮好后捞出面条,沥干水分,装到碗里,上面浇上汤料即可。
羊肉荞麦面
羊肉荞麦面
材料:切片羊肉 白菜 辣椒 香菜 葱 姜 盐 荞麦面条
做法:
⒈我是用的切片羊肉,如果有条件,买来带骨羊肉煮汤更好。将羊肉煮汤,加盐调味,放入白菜、辣椒、葱姜以及香菜。
⒉荞麦面条在开水中煮熟捞出,浇上煮好的羊肉汤即可。
温情提示:有人说羊肉与荞麦面同吃相克,据说是唐代孙思邈的医书上所记,但现代的医学专家已经考证过属无稽之谈。个人以为,尽信书不如无书,西北人祖祖辈辈吃羊肉荞麦面条,也没发现什么不对劲,照样个个身材高大魁梧。
麻酱荞麦面
材料:荞麦面 黄瓜丝 麻酱 香菜 辣椒油 蒜 盐 芥末油
⒈荞麦面煮熟控水
⒉凉水冲洗沥干水分
⒊黄瓜切丝
⒋麻酱加凉白开水调成糊
5荞麦面放入碗中,加黄瓜丝、香菜、麻酱、辣椒油、蒜汁、盐、芥末油等拌匀(调味料可以按自己的口味搭配)
食物名称 | 荞麦面 |
含量参考 | 约每100克食物中的含量 |
能量 | 329 千卡 |
蛋白质 | 11.3 g |
脂肪 | 2.8 g |
饱和脂肪酸 | 0.3 g |
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健康减脂、做法简单|低脂什锦荞麦炒面,做法评论区 #减脂瘦身
炒什锦荞麦面
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教你在家做荞麦饸饹面,学会这样做,筋韧爽滑,怎么煮都不断
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