姜玲玲于2002年在武警体育工人队参与跆拳道运动的训练,教练是邢志杰。3年后,她晋身国家队,卢秀栋为她的教练。2005年,她在十运会跆拳道项目的女子67公斤级小项,她代表前卫在铜牌赛中击败北京的罗微,取得一枚铜牌。
2006年5月的全国锦标赛中,姜玲玲于女子67公斤级小项以3:0战胜青海对手夺得冠军。随后8月的中国公开赛中,她再下一城,以4:2压过韩国对手,赢得女子67公斤级小项的锦标。10月的全国冠军赛中,她夺得第三个冠军。而在年底的多哈亚运会,她在女子67公斤级小项摘下铜牌。在2006年中国国际跆拳道公开赛中,中国年轻小将姜玲玲在女子67公斤级中夺冠,为中国捧回本次赛事的第4枚金牌。
在女子67公斤级的比赛中,中国选手朗春和杨萍均是在首轮过后即遭淘汰,所有的希望都放在了年轻选手姜玲玲的身上。姜玲玲第一次夺得了全国跆拳道锦标赛的冠军,是一名进步很大、很有潜力的希望之星。
姜玲玲在决赛中的对手是韩国选手徐劭英。韩国选手基本功扎实而且在比赛经验丰富,上来就给姜玲玲造成了不少麻烦,并且在第一局后以1比0领先。
姜玲玲在第2局开始发威,她在这局中率先得到2分,以2比1将比分反超,随后双方一个“对开”各得一分,于是在第2局过后,姜玲玲以3比2领先。在第3局中,姜玲玲又得到一分,最后,她以4比2战胜对手,并夺取了中国队在这次赛事中的第4枚金牌。
2009年9月,她于十一运会的跆拳道女子67公斤级小项中取得一枚铜牌。
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