2002年参加《TVB8全能主持比赛》得到冠军而晋身电视圈。
2003年出演《当四叶草碰上剑尖时》，在剧中饰演蓝雪文一角。
2006年在《铁血保镖》[1]剧饰演第一女主角利祥凤。
2007年开始，她的戏份逐渐增加。
2010年更凭借《蒲松龄》《情越双白线》《公主嫁到》等多部剧集提名TVB万千星辉颁奖礼飞跃进步女艺员最后五强。12月电视剧《紫禁惊雷》饰演女三号佟佳·曼筠。
2011年参演《我的如意狼君》饰演高尔乔，是她拍剧以来的一个转折点，观众对她留下印象，角色也是她最满意的一个。
2012年接拍《造王者》饰演董玉乔。
2013年电视剧《女警爱作战》播出。
2014年1月20日姚子羚主演剧集《单恋双城》剧中扮演康以荞。2月16日晚播出两小时大结局，平均收视高达32点，最高收视达到35点，成为TVB2014年第一季度收视最高的剧集。
2017年10月21日星和无线电视大奖2017颁奖礼举行，凭借《同盟》获得我最爱TVB电视女角色奖。11月25日凭借《同盟》获得TVB马来西亚星光荟萃颁奖典礼最喜爱女配角、最喜爱荧幕情侣。12月21日凭借《同盟》《胡说八道真情假期》获万千星辉颁奖典礼2017最受欢迎电视拍档提名、凭借《同盟》获最佳女配角提名。
2018年6月25日参演的电视剧《天命》在香港播出。11月凭借《天命》获2018万千星辉颁奖典礼最佳女主角奖提名。
2019年5月29日参演电视剧《唐人街》。7月22日参演的电视剧《包青天再起风云》剧中饰演验尸官。
2020年1月6日参演的电视剧《黄金有罪》在TVB和优酷同步播出，在剧中饰演水敏晶。2月10日参加综艺节目《娱乐大家10点半》。7月参演网剧《飞虎之壮志英雄》[2]。
2021年6月7日，加盟的真人秀节目《500日后》在中国香港首播。[4]11月23日，参演的电视剧《拳王》在中国香港首播。[6]12月16日，参演的电视剧《飞虎3之壮志英雄》在中国大陆首播。[5]
2022年1月2日，参加的真人秀节目《万千星辉颁奖典礼2021》在中国香港上映。[8]1月10日，参演的电视剧《铁拳英雄》分别在中国香港、中国大陆首播。[7]8月29日，参加的真人秀《好声好戏第二季》在中国香港首播。[9]11月19日，出席TVB台庆特别节目《传承‧狂欢55：万千星辉贺台庆》。[13]
2023年5月15日，出演的电视剧《一舞倾城》将在TVB翡翠台播出。[10][16]9月，参演的电视剧《状王之王》将在中国香港首播。[12]
| 电视剧名 | 首播时间 | 饰演角色 | 主演 |
好心作怪 | 2013-06-03 | 叶咏恩 | 苗侨伟 、 黄宗泽 、 万绮雯 、周励淇等 |
同盟 | -- | 韦以柔 | -- |
爱我请留言 | -- | 蔡妍 | -- |
与敌同行 | 2008-09-22 | 唐凯敏 | 郭晋安、郑嘉颖、蒙嘉慧 |
酒店风云 | 2005-08-15（首播） | 郑可儿 | 马德钟 吴卓羲 郭可盈 官恩娜 姜大卫 |
我的如意狼君 | 2011-12-06 | 高尔乔 | 周丽淇、黄浩然、陈秀珠、姚子羚 |
最美丽的第七天 | -- | 杨巧儿 | -- |
随时候命 | 2005-11-21 | 高可爱 | -- |
刀下留人 | -- | 阮素心 | -- |
当四叶草碰上剑尖时 | -- | 蓝雪文 | -- |
秀才爱上兵 | 2008-01-21 | 唐水 | 马浚伟、郑希怡、刘江等 |
紫禁惊雷 | -- | 佟佳·曼筠 | -- |
Only You只有您 | -- | Erica | -- |
廉政行动2016 | -- | Wendy | -- |
造王者 | 2012-08-13 | 董玉乔 | -- |
实习天使 | 2015-11-30 | 杜羡花 | -- |
公主嫁到 | 2010-08-23 | 楚翘 | 佘诗曼、陈豪、钟嘉欣、陈法拉、马国明、黄浩然 |
我们的天空 | -- | 董爱晴 | -- |
包青天再起风云 | -- | 纪念念 | -- |
四个女仔三个Bar | -- | 张慧芸 | -- |
情越海岸线 | -- | 杜心如 | -- |
天命 | -- | 长媚 | -- |
通天干探 | 2007-10-08 | 姜雅翠 | -- |
天天天晴 | -- | 冷美思 | -- |
铁探 | -- | -- | -- |
飞虎之壮志英雄 | 2021-12-16 | -- | 苗侨伟、黄宗泽、吴卓羲、张兆辉、马德钟、陈豪、郭晋安、梁竞徽、萧正楠 |
灿烂的外母 | -- | 纪晓盈 | -- |
金石良缘 | -- | 程凯珊 | -- |
黄金有罪 | 2020-01-06（中国香港） | 水敏晶 | 张兆辉、姚子羚、萧正楠、洪永城、何广沛、黄智贤、姜大卫等 |
单恋双城 | 2014-01-20 | 康以荞 | -- |
载得有情人 | -- | 梅敏仪 | -- |
幸福摩天轮 | -- | 许玉梅青年 | -- |
张保仔 | -- | 炎贵妃 | -- |
栋笃神探 | 2004-07-19 | 黎小敏 | -- |
女警爱作战 | -- | 苏星佩 | -- |
凤凰四重奏 | 2006-08-28 | 张莉 | 佘诗曼、马德钟、陈键锋、李天翔、秦煌 |
乘胜狙击 | -- | -- | -- |
铁拳英雄 | 2022-01-10 | 金福妹 | 陈展鹏 / 唐诗咏 / 姚子羚 / 王君馨 / 陈山聪 / 伍允龙 / 元秋 / 敖嘉年 / 刘颖镟 / 梁竞徽 / 欧瑞伟 / 林子善 |
蒲松龄 | -- | 柳心妍 | -- |
铁血保镖 | -- | 利祥凤 | -- |
甜言蜜语 | -- | 齐家怡 | -- |
荃加福禄寿玩转台庆 | -- | -- | -- |
千奇百趣省港澳 | -- | -- | -- |
千奇百趣东南亚 | -- | -- | -- |
千奇百趣WinterFun | -- | -- | -- |
千奇百趣高B班 | -- | -- | -- |
拳王 | -- | 雷坚 | -- |
铁拳英雄 | 2022-01-10 | -- | 陈展鹏 / 唐诗咏 / 姚子羚 / 王君馨 / 陈山聪 / 伍允龙 / 元秋 / 敖嘉年 / 刘颖镟 / 梁竞徽 / 欧瑞伟 / 林子善 |
一舞倾城 | 2023-05-15 | -- | -- |
状王之王 | -- | -- | -- |
| 电影名 |
我爱HK开心万岁 |
南华梦飞翔 |
| 单曲名称 | 语言 | 简介 |
我真的受伤了 | -- | -- |
千个太阳 | -- | -- |
我恨我是女人 | 粤语 普通话 | -- |
诺亚方舟 | 普通话 | -- |
牛郎织女 | 普通话 | 第18届CASH流行曲创作大赛演唱 |
| 节目名称 | 播出时间 | 身份 |
好声好戏 | 2021 | 嘉宾 |
美女厨房 | -- | -- |
我的宠物 | -- | -- |
妈妈不易造 | -- | -- |
仨心友行2 | -- | -- |
500日后 | 2021-06-07 | -- |
深夜美食团 | -- | -- |
好声好戏第二季 | 2022-08-29 | -- |
| 时间 | 作品 | 角色 |
2002 | 你不爱我爱谁 | Joyce[15] |
| 时间 | 节目 | 备注 |
2002-2004 | TVB8娱乐节目 | [15] |
2003 | 劲歌金曲 | 外景主持 |
2004 | 风声雨声读书声 | 香港电台 |
2004.11-12月 | 香港直播 | |
2006 | 无线世界杯 | 嘉宾主持 |
2006 | TVB8红粉特攻队 | 客串主持，与杨秀惠、杨卓娜搭档 |
2006 | TVB8娱乐最前线 | |
2007 | TVB8超级爱美神 | 与杨秀惠、李斯庭搭档 |
2007 | TVB8食神探路1，2 | 与梁荣忠、杨卓娜搭档 |
2006年5月14日姚子羚在沙田消防局参加“公益金寻宝挑战赛”。
2007年1月7日姚子羚出席“港岛、九龙区公益金百万行”活动。
| 获奖时间 | 奖项名称 | 获奖作品 | 获奖结果 |
2022-11 | 2022亚洲影艺创意大奖（中国香港地区）最佳女配角 | 铁拳英雄 | 获奖[14] |
2021 | TVB最佳女主角奖 | 拳王 | 提名 |
2015 | TVB2015年台庆万千星辉颁奖典礼最佳女配角奖 | 张保仔 | 获奖 |
2010 | TVB最佳女配角 | 提名 | |
2010 | TVB飞跃进步女艺员五强 | 提名 | |
2005 | TVB最佳女配角十强 | 提名 | |
2005 | TVB飞跃进步女艺员五强 | 提名 | |
2002 | TVB8全能主持大赛冠军 | 获奖 |
姚子羚一直默默耕耘，从不靠绯闻上位，积极向前辈学习，突破自己，让观众认识兼得到认同。（21cn评）
荧幕上姚子羚大都是一个温柔甜美的邻家女孩形象，清纯得像杯白开水，私底下的她却是个爽朗好玩的女孩子。（腾讯网评）
[1]马浚伟姚子羚惠英红等宣传《铁血保镖》.新浪. [2019-12-27].
[2]组图:《飞虎》新辑开镜苗侨伟黄宗泽吴卓羲云集 朱晨丽蔡思贝比美.新浪图片. [2020-07-06].
[3]tvb张保仔演员表(2)_全部演员人物介绍_电视剧_剧情吧.剧情吧. [2020-08-22].
[4]500日后 的全部演职员.豆瓣. [2021-07-30].
[5]飞虎3之壮志英雄 的全部演职员.豆瓣. [2021-09-01].
[6]拳王 的全部演职员.豆瓣. [2021-11-18].
[7]铁拳英雄 的全部演职员.豆瓣. [2022-01-11].
[8]万千星辉颁奖典礼 2021 的全部演职员.豆瓣. [2022-01-19].
[9]好声好戏 第二季 的全部演职员.豆瓣. [2022-08-14].
[10]一舞倾城 的全部演职员.豆瓣. [2022-08-14].
[11]马国明、陈贝儿等荣获“2022亚洲影艺创意大奖”奖项.今日头条-紫牛新闻. [2022-11-01].
[12]状王之王 的全部演职员.豆瓣. [2022-11-10].
[13]TVB55周年台庆晚会拉开序幕，郭富城压轴登场.今日头条. [2022-11-20].
[14]马国明、陈贝儿等荣获“2022亚洲影艺创意大奖”奖项.扬子晚报网. [2022-12-19].
[15]姚子羚个人资料简介.时代谷. [2022-12-19].
[16]TVB新剧《一舞倾城》5月15日起首播，陈法蓉主演.新京报. [2023-05-12].
胡定欣
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唐诗咏
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饰演过孝懿仁皇后的女演员
黄圣依2019年《少帝康熙》
中国内地影视演员、歌手
王艺曈2018年《一代名相陈廷敬》
加拿大女演员
廖碧儿2012年《深宫谍影》
中国香港女演员、歌手、商人
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