10分钟瘦腿美腿

内容简介

10分钟瘦腿美腿

图书目录

第一章 美腿资讯

测测你是否拥有一双美腿

标准美腿

快速测量

瘦腿不能忽略的部位

不能忽略的大腿

不能忽略的膝盖

不能忽略的小腿肚

良好习惯帮你塑成美腿

不良习惯要殛时改掉

吴佩慈的绝佳秘诀：乳液+按摩

林志玲的绝佳秘诀：饮食、运动、

护理

陈思璇的绝佳秘诀：美腿、美臀双

效运动

提高身体代谢很重要

基础代谢与瘦腿的关系

什么在影响着基础代谢

如何提高基础代谢

第二章 全方位瘦腿美腿总动员

激活双腿

让瑜伽体式柔软双腿

跳绳可以让双腿活跃起来

带着乒乓球练习尤能激活双腿

完美臀型

为什么臀部总是软塌塌的

普拉提运动让臀部翘起来

做做美臀体操吧

翘臀按摩新花样

纤细美腿

找出大腿粗壮的罪魁祸首

做做使腿部纤细的普拉提运动

简单易学的纤腿****r>利用弹性绷带炼就纤细美腿

美腿的椅上运动

有效瘦腿的3大****

有效瘦腿的按摩法

强壮膝盖

小动作强壮膝关节

小动作让膝盖活力四射

小动作轻松减掉膝盖赘肉

修长小腿

找对方向，告别萝卜腿

小腿线条从普拉提开始

纤腿操让你的小腿曲线愈加明显

小动作消除小腿浮肿

时尚溜冰也可以瘦腿

有效穴位击退萝卜腿

点亮足踝之美

小运动纠正扁平足

小按摩让脚踝更紧实

更多美腿妙方

摆脱O形腿的困扰

小运动改造x形腿

解除腿部疲劳的小运动

第三章 居家瘦腿美腿全方略

消除橘皮组织的烦恼

使用乳液或精油解决法

使用毛刷解决法

跟腿毛大声说再见

蜡脱法

刀片剃除法

永久性脱毛法

简单美腿小窍门

窍门一：冷热交替浴

窍门二：浴盐按摩法

窍门三：精油按摩法

小秘方成就靓丽美腿

姜汁花足浴

牛奶蜂蜜浴

薰衣草姜汁足浴

绿茶足浴

蒲公英足浴

玫瑰香油浴

柠檬除纹霜

下肢美体浴

小食疗方告别常见腿部问题

腿部皮肤也需保湿

远离腿部浮肿

如何纠正X形腿、0形腿

瘦腿美腿食物大盘点

木瓜

红豆

苹果

西瓜

柚子

香蕉

菠菜

芹菜

海苔

猕猴桃

瘦腿美腿的最佳蔬果饮品

彩虹鲜果汁

西红柿苹果汁

鲜奶西瓜球

菠萝苦瓜汁

苦瓜苹果汁

香蕉豆粉汁

高跟鞋——窈窕淑女的最爱

高跟鞋纤腿的小秘密

找到属于自己的高跟鞋

找到令自己扬长避短的靴子

萝卜腿MM该如何选择

短腿MM该如何选择

x形腿MM该如何选择

大象腿MM该如何选择

提升双腿魅力的魔法——丝袜

不同的腿形选择不同的丝袜

不同的场合选择不同的丝袜

抵挡不住的诱惑——牛仔裤炫

美腿

不同的款型，不同的诱惑

选择适合自己的牛仔裤

温馨提醒

挡不住的诱惑——裤装炫美腿

小细节不可忽视

选择适合自己的长裤

时尚趾甲——点睛作用

美甲的必备工具

不同色彩，不同魅力

让趾甲炫彩起来

巧妙处理破损甲油